Aandacht voor mij
Aandacht voor mij is een collectief Welzijn op Recept. In groepsverband en met de inzet van ervaringsdeskundigen werken mensen met terugkerende psychosomatische klachten aan hun fysieke en mentale gezondheid. De interventie bestaat inmiddels in de stadsdelen Amsterdam-West, Zuidoost, Oost, Nieuw-West en Noord.
Wat is aandacht voor mij?
In een aantal bijeenkomsten werken de deelnemers aan het vergroten van hun zelfredzaamheid. Wat kunnen zij zelf doen om zich beter te voelen? Onder begeleiding van ervaringsdeskundigen en mensen die op de hoogte zijn van culturele verschillen, praten ze bijvoorbeeld met elkaar over: wat is gezondheid voor jou? Wat doet stress met je lichaam? Hoe geef je je grenzen aan, hoe ontspan je en hoe kan je blijven bewegen?
Deze vorm van collectief Welzijn op Recept, blijkt goed te werken als een eerste stap naar bijvoorbeeld het oppakken van een activiteit in de wijk. Of het vinden van meer balans in inspanning en ontspanning. De ervaring leert dat de lichamelijke klachten van deelnemers aan het project verminderen, waarmee ze beter te behandelen zijn.
Krachtige interventie
Aandacht voor Mij vindt inmiddels plaats in vijf stadsdelen. Wat maakt dit zo’n krachtige interventie?
Om het antwoord hierop te vinden spraken we met een welzijnscoach, ervaringsdeskundige, deelnemer en twee partners: Arkin en Markant. Arkin verzorgt de voorlichting Omgaan met stress en Markant geeft een voorlichting over steun aan mantelzorgers. Eind 2025, begin 2026, startten we met de pilot Aandacht voor Mij & Mantelzorg, omdat er veel deelnemers zijn die mantelzorger zijn en we specifiek voor hen aanbod wilden ontwikkelen. Het was zo succesvol dat we deze reeks ook aanbieden in 2026.
Verder hebben we eind 2025 de eerste stedelijke bijeenkomst voor coördinatoren georganiseerd. Dit gaan we in 2026 ook twee keer doen. Bij de eerste bijeenkomst in mei komt Arkin praten over afstemming en ketenaanpak. Voor de tweede bijeenkomst in het najaar nodigen we graag de welzijnscoaches uit voor een overleg.
En zo bouwen we verder. Uiteindelijk is Aandacht voor mij een collectief preventief aanbod voor alle Amsterdammers die dit nodig hebben.
Lees hieronder de verhalen uit de praktijk.
“De groep was als een therapeut voor elkaar”
Aandacht voor mij vond al zes keer plaats in Amsterdam Zuidoost. Welzijnscoach Irith Sy van Civic was de laatste keer bij alle bijeenkomsten aanwezig. “Ik zag hoe de informatie indruk maakte, en hoe sterk de groepsdynamiek groeide.”
Zorg voor de mantelzorger
Nazha deed mee aan Aandacht voor mij & Mantelzorg in Amsterdam-Oost. Al acht jaar verzorgt ze haar man die Parkinson heeft en vrijwel volledig van haar afhankelijk is. “Ik voel me nu niet meer alleen staan.”
Hoopverlener
Nadat Vergil Bingen meedeed aan Aandacht voor mij werd ze ervaringsdeskundige. Dat bevalt zo goed dat ze andere deelnemers oproept om haar voorbeeld te volgen. “Als je van betekenis kan zijn voor anderen, doet dat ook jezelf goed.”
Benut elkaars expertise
Langdurige stress komt veel voor bij deelnemers aan Aandacht voor Mij. Daarom is Arkin gevraagd om de voorlichting Omgaan met stress te geven. Preventiedeskundige Sebnem Cim ziet de voordelen van samenwerken en trekt deze lijn graag door in het vervolgtraject, samen met álle betrokken organisaties.
Dezelfde taal spreken
Sleutelfiguren die de cultuur begrijpen en de moedertaal spreken van mantelzorgers met een migratieachtergrond, spelen een cruciale rol in de hulpverlening. Daarvan is Menekse Tromp, voorlichter over steun aan mantelzorgers binnen Aandacht voor Mij, overtuigd. “Als je weet wat er speelt, kun je mensen beter begeleiden.
“Het is vaak de eerste keer dat de vrouwen stilstaan bij hun welzijn. Zij merken dat voor jezelf zorgen en weten wie je als persoon bent geen luxe is, maar een recht. Het is een voorwaarde om je weer met anderen te kunnen verbinden.”
Aya Taouil, projectleider WoR en beleidsadviseur Eenzaamheid
Pilot
Aandacht voor mij is in 2019 en 2021 ontwikkeld door Annemiek Winder van Vrouwen Vooruit, met steun vanuit stadsdeel Amsterdam-West. Het richtte zich op een groep migrantenvrouwen die met lichamelijke klachten als rugpijn of moeheid telkens opnieuw in de wachtkamer van de huisarts zat, omdat bij een doorverwijzing de specialist niets concreets vond. Annemiek merkte op dat hun problemen steeds groter werden omdat ze weinig buitenshuis kwamen en vrijwel geen contact hadden met andere mensen. Terwijl ze het lastig vinden om om hulp te vragen. Daarom is het belangrijk dat de hulpverlenende organisatie in de wijk geworteld is en dat de welzijnswerkers naar plekken gaan waar ze deze vrouwen mogelijk tegenkomen.
Lees hieronder de eerste artikelen die verschenen zijn over Aandacht voor Mij.
Welzijn op Recept tegen eenzaamheid
Eenzaamheid is een groot probleem in de stad. Vier op de tien Amsterdammers voelt zich weleens tot regelmatig alleen, waarvan één tot twee chronisch eenzaam is. Welzijnscoaches kunnen dit signaleren en mensen weer op weg helpen, onder andere via het programma Aandacht voor mij.
Aandacht voor mij in vijf stadsdelen
In 2025 initieerde kwartiermaker Maaike Riemersma Aandacht voor mij in maar liefst vijf stadsdelen. Hiermee verstevigde ze ook de netwerksamenwerking vanuit WoR. In Nieuw-West met emancipatiecentrum voor vrouwen Doenja, in Zuidoost met Buurvrouwennetwerk, in Oost met Stichting Prachtvrouw, in West met Vrouwen Vooruit en in Noord met Warm Welkom, een initiatief dat nieuwkomers ondersteunt.
Aandacht voor mij breidt uit
De succesvolle pilot Aandacht voor mij van Vrouwen Vooruit breidt uit naar Zuidoost en Oost. De nieuwe kwartiermaker van de doorontwikkeling van Welzijn op Recept in Amsterdam, Maaike Riemersma, neemt deze taak op zich. Zij onderzoekt hoe de welzijnscoach, huisarts en informele zorg nog beter samenwerken.