Nazha deed mee aan Aandacht voor mij & Mantelzorg in Amsterdam-Oost. Al acht jaar verzorgt ze haar man die Parkinson heeft en vrijwel volledig van haar afhankelijk is. “Ik voel me nu niet meer alleen staan.”
27 maart 2026
Nazha had last van hoofdpijn en voelde zich regelmatig verdrietig, zonder dat ze goed wist waar het vandaan kwam. Haar kinderen zijn het huis uit, waardoor de zorg voor haar man op haar schouders rust. Een vriendin nam haar mee naar Aandacht voor mij. Tussen december 2025 en februari 2026 volgde Nazha vijf bijeenkomsten die voor mantelzorgers bedoeld waren.
Wat er zo goed werkt is dat het informatief is, én dat er aandacht is voor de behoeftes van de groep, ziet Habiba Bouanan, coördinator Aandacht voor mij in Oost. In de groep van Nazha bleek dat meerdere vrouwen het lastig vonden om grenzen te stellen. Ook Nazha. Haar man slaapt vooral overdag en is in de nacht wakker. Hij vindt het prettig om op de bank in de woonkamer te liggen en dat zij dichtbij is. Ze sliep daarom regelmatig op de grond, waardoor haar slaapritme verstoord raakte. Nazha heeft geleerd dat het ook belangrijk is om voor zichzelf te zorgen. Door eerder haar grens aan te geven. Ze slaapt weer in haar eigen bed en krijgt een betere nachtrust.
“In de bijeenkomsten zien de deelnemers dat er verschillende meningen en manieren zijn waarop vrouwen in het leven staan. Nazha zat vast in een traditioneel rollenpatroon, omdat ze dat vanuit haar cultuur meekreeg. Nu heeft ze gezien dat je met respect voor de ander, ook goed voor jezelf kan zorgen,” licht Habiba toe.
“Ik voel me niet meer alleen,” zegt Nazha. “Dat is de allerbelangrijkste uitkomst.” Ze ontmoette lotgenoten uit de buurt waar ze nog steeds contact mee heeft. Dat de vrouwen allemaal mantelzorger zijn, werkt verbindend omdat ze elkaars situatie herkennen en erkennen. Elke dinsdag komen ze bij elkaar voor de vervolgcursus Omgaan met stress van partnerorganisatie Arkin. Ook zien ze elkaar op de markt en appen ze. “Ze vinden steun bij elkaar als het zwaar wordt en ze kunnen bij mij terecht als ze een vraag hebben,” zegt Habiba.
Cultuursensitief
Dat Aandacht voor mij en nu ook de vervolgcursus Omgaan met stress aanslaan bij Nazha, heeft in belangrijke mate te maken met taal: de begeleiders spreken Arabisch, haar moedertaal. Hierdoor begrijpt ze de informatie en kan ze zich goed uitdrukken, waardoor de hulpverleners haar beter begrijpen.
Bij de tweede bijeenkomst kwamen onderzoekers van de VU spreken over een cultuursensitieve benadering van mantelzorgers. Ze vroegen de deelnemers hoe de huidige e-learning meer mantelzorgers met een migratieachtergrond kan aanspreken.
Er is online vrij veel informatie te vinden over mantelzorgen, maar als migrantenouderen de taal niet zo goed spreken en/of online niet actief zijn, dan gaat deze informatie aan hen voorbij. De deelnemers gaven aan dat de beelden in de voorlichting meer representatief voor mensen met een migratieachtergrond kunnen zijn en dat het handig is om de informatie te vertalen in diverse audio-fragmenten. Mantelzorgers kunnen de informatie nu beluisteren in meerdere talen en hoeven niet te lezen. Dat maakt het een stuk toegankelijker.
Nazha zit tegenwoordig veel beter in haar vel. Haar klachten zijn niet helemaal over, wel een stuk verminderd. Het belangrijkste is dat ze nu elke dinsdag even het huis uit kan en aandacht aan zichzelf kan geven. Ze leert Nederlands, doet mee aan de cursus Omgaan met stress en ontmoet buurtgenoten. Het zou nog beter zijn als er een tweede dag in de week bij kan komen, waarop ze naar de sportschool kan gaan of naar een dansworkshop voor vrouwen, bijvoorbeeld van Dance Connects. De komende tijd kijkt ze met Habiba hoe ze dit voor elkaar kan krijgen. Mogelijk komt haar man in aanmerking voor een dagbesteding of kan een van de kinderen voor hem zorgen.
Habiba pleit voor een doorgaande leerlijn, waarbij deelnemers aan Aandacht voor mij doorstromen naar andere cursussen, een lotgenotengroep of via de welzijnscoach bij een activiteit in de buurt terechtkomen. “Zodat we mensen langdurig kunnen ondersteunen, dat is nodig voor een blijvende impact.”
Aandacht voor Mij vond vier keer plaats in Oost, waarvan twee keer met een focus op Mantelzorg. Stichting Prachtvrouw begeleidt dit. In mei 2026 start een nieuwe groep.